반응형 건강수명연장1 시니어 하체 근력, 넘어지지 않는 다리를 만드는 방법 시니어 하체 근력, 넘어지지 않는 다리를 만드는 방법어느 순간부터 부모님, 혹은 내 다리가 예전 같지 않다고 느껴지지 않나요? 계단을 오르내릴 때 숨은 괜찮은데, 다리가 먼저 버거워지는 느낌, 잠깐 쪼그려 앉았다가 일어나는 것조차 힘들어지는 순간이 찾아오더라고요. 저는 그게 단순한 “나이 탓”이 아니라 하체 근력 저하라는 걸 알게 된 뒤로, 보는 눈이 완전히 달라졌어요. 누가 얼마나 젊어 보이는지보다, 얼마나 편하게 걷고 일어나는지가 진짜 건강을 말해준다는 걸 느꼈달까요.이 글에서는 시니어 건강의 핵심이라 불리는 하체 근력에 초점을 맞춰 볼 거예요. 왜 중요한지, 약해지면 어떤 문제가 생기는지, 병원이나 헬스장에 가지 않아도 집에서 할 수 있는 간단한 운동까지 한 번에 정리해 드릴게요. 오늘부터 딱 10.. 2025. 12. 24. 이전 1 다음 반응형
